今天是我人生中很重要的日子，是我成功戒烟满十年的日子。2013年4月7日，当我扔掉了所有的打火机和烟灰缸的时候，我开始了我第四次戒烟。前三次，都是以烟瘾越来越大的代价失败告终。不过，当我熬过地狱般头一个月时候。我也在戒与复吸中煎熬过，那时候的烟魔确实非常强大，戒烟与复吸随时随地都在如影随形。万幸的是。我突然发现了戒烟吧。浏览了许多前辈的戒烟贴后，我于是义无反顾的留了下来。坚持不懈的打卡，并且开始了我的戒烟

今天开始向戒断第五年进军了，争夺健康博士后的证书。

从2014年3月19日开始戒烟，到现在已经戒满八年。上一个戒烟贴子，盖的楼原来越高，且年代久远，怕万一有一天，突然打不开了，我不伤心死了。还是提前行动，再搞个新帖子，还可再战八年。 40年烟龄老烟枪戒烟记_戒烟吧_百度贴吧 https://tieba.baidu.com/p/2956109895?red_tag=0098986872

原帖这几天总是被删帖，也不知咋回事，重新开一贴，接着打卡。

戒烟近5 年了，每天发贴记录，可能是在一个标题下发的太多了，这两天我的贴总是存不了，只好重开新贴用以记录戒烟及生活点滴，希望吧主网管能理解。 戒烟59月11天，血压 129 83 74 （9:30-------10:00），盐酸特比耐芬-21天

始于决心，终于毅力，远离烟草，五年为期。 在毕业后的第三个五年人生规划中由于戒烟行为的加持，令我的人生有了质的改变。 三十而立的年纪开始了与戒烟吧的相伴，在众多戒友们的相互鼓励和监督下顺利不再吸烟五年。 相信从今天开始，又将是一个积极向上的美好十年。

截止今天（2019-1-2）已经戒烟满2年（735天）。 决定将持续打卡，直至满5年（临床戒烟指南定义的，成功戒烟界限。也即戒烟的第12个阶段）。 同时为了博士学位（戒烟满1年）、博士后学位（戒烟满5年） 欢迎大家分享戒烟经验、互相正向鼓励。 后面该帖，将持续记录戒烟记录。直至戒烟满5年结束。

1、2018年9月20日:4支，开始有戒断反应，主要就是困，晚上10点就睡了。早上起不来。 2、2018年9月21日;0支，早上不想起，极度困，上午没精神，下午开始咳嗽。浑身没劲,触感不好（手里拿着东西感觉不真实）。 只要戒不死，就往死里戒！ 3、2018.9.22日，0支，咳嗽的厉害，晚上睡不好觉，老是醒，焦虑。 4、2018.9.23日，0支，咳嗽停止，白天没有精神，老是困，打呵欠，晚上容易醒。 5、2018.9.24日，0支，上午没有精神，困。 6、2018.9.25日，0支，还是困，

2018年8月13日早上开始戒烟，今天第五天，戒烟前两天正感冒，然后嗓子里一直有痰，戒烟开始时感冒好了，但是还是咳嗽吐痰，不过越来越淡，现在已经很少有了

本人抽烟32年，从最开始的每天几只，到前段时间的每天2-3包，身体是每况愈下，今年4月1日因头晕（诊断为脑梗塞）住院两个礼拜，医生三令五申，必须戒烟，借此机会戒烟已有三个月另一天（为方便按91天计）。期间主要戒断反应为：晚上睡觉2-3小时就醒，有时胸闷、焦虑 、脾气不好发火。戒烟一个多月后，发现了本贴吧，先是浏览学习，发现有的朋友戒烟一年以上，还有复吸的，感到很害怕，毕竟我以前也戒过两次，最长的一次接近一个月，这

昨天做了胃镜，原本以为胃和烟没多大关系，检查结果十二指肠溃疡，医生说和抽烟有很大关系，听医生的，况且家人早就劝我戒烟了，但怎一个戒字了得啊，需要多大的毅力啊！ 说戒就戒，突破自己，立贴打卡！ 2018年6月28日上午9:30分抽完最后一根烟，截至现在31小时，浑身不自在，老往烟上想，想烟一进入喉咙的那一瞬间的感觉。喝了几大杯水现在稍微好点了。

18年烟龄 戒烟第十七天 戒断症还是比较明显 主要表现:无力瞌睡 晚上会醒来 打哈且 精神不集中胡思乱想 有点烦躁等！心瘾状态还不错！

抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大。给我印象最深的是一个帖子里的一句话：“我不是戒烟，我就是不抽烟了。”我觉得或许我也能够做到，于是就从7月27号开始不抽烟了，一直到今天整整5个星期了。期间有不少生理以及心理难受的时候，但终于走过了5个星期。现在几乎没有生理上的不良反应了。但凡事贵在坚持，我想让自己到生命的最后一刻也不碰下一根烟，于是立贴打卡持

戒烟第一天

这辈子最倒霉的事就是染上烟瘾，准备以后长期留在戒烟吧，持戒打卡！！！

抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大

2017年8月2日，今天戒烟了，以后要坚持打卡，下定决心，快乐戒烟，戒烟是快乐的。

2007年3月7号，由咳血吧主设计的第一套证书沿用至今，从此戒烟证书成了贴吧中一道独特的风景线，中途也有戒友们提过换版的事情，因最终不能超越而放弃。 现在第二套精美的学位证书隆重推出，经吧务团队审核一致通过，是由才华横溢的拙升吧主一人设计 修改而成的，它不再是一幅轻飘飘的戒烟证明图，还可以作为传承独特戒烟历程的载体，也是给戒烟成功者最珍贵的纪念品。

坚持！

我也算是戒烟吧老人了，13年的时候只靠签到就达到了十三级，因为戒烟失败，也为了避免级别太高，所以不再签到，也不敢发帖，但是每天关注此吧，三年来反反复复，始终没敢忘却戒烟。但是连续的失败，导致我信心受挫，也不敢发帖。此次戒烟已经坚持五十多天。期间没碰过一口，感觉此次戒烟有成，遂发帖以明志，希望成功，此次如果在失败，终身将不在戒烟！！！

基本情况：楼主今年30岁，04年大一的时候出于好奇抽了第一根烟，然后持续了12年；最近两年半每天1-2包，打麻将或者去KTV还要多抽点； 戒烟起因：2016.09.11号周日，早上想起床抽烟的，玩了会手机游戏就没高兴下床；10点多吃了早饭躺在沙发上看电视，烟瘾来袭，当时纯粹是想看一下自己能撑几个小时不抽烟，然后就拼命喝绿茶；下午到戒烟吧看了两三个小时，随之顿悟，不想抽了，就戒了。这是第二次戒烟至今30天；（一般周日在家我抽烟都不多，

我们戒烟不是改变习惯，是塑造人格。 再说一遍，是塑造人格。

第三天

戒烟159天，近两天特别的想抽烟，所以决定进吧发帖，将戒烟进行到底，希望广大戒友和前辈给予帮助和教导。谢谢！！！

你要告诉自己 无论什么原因都不再吸一口！ 无论什么压力还是什么喜事 无论你是家人去世还是你老婆孩子跑了 还是你中了500万 都不再吸一口！

新人打卡报道 第150天

20日,正好戒酒1年; 戒酒的成功坚定了戒烟的信心; 曾经方式不对,坚持1段时间又放弃,无意发现戒烟吧,戒酒吧, 这里有同道或知音,他(她)们更能感受烟酒带来的兴奋,和戒断的煎熬; 相互监督,相互鼓励. 不管昨天,不想明天,今天不吸第一口.

本人今年四十一岁，抽烟20年，去年开始戒，目前十个月，烟瘾依旧在，戒烟才开始！

各位吧友你们好！我曾经戒过两次烟，第一次是在2010年8月份的时候开始的，戒烟时间不足100天，随后复吸了7个月之久，复吸的原因为:认识不够深刻，洗脑不够彻底，思想不坚定！最后输给了心瘾。第二次戒烟是在2011年3月份开始的，戒烟时长420天后复吸，原因为当时体重已经上升了40斤，原先体重135，戒烟1年后体重175，成了一名十足的胖子，为了抑制食欲和吸收的问题，我在犹豫之中放弃了戒烟，本以天真的认为复吸后会得到一定的好转，这个愚蠢

戒烟第11天，烟龄24年

所以我开了个贴 记录我的无烟生活

本人37岁了，吸烟近20年，中间反复戒过2次，但最长时间是一个星期，这回下决心来戒烟！为了身体和家庭，请大家支持和监督，每天来报道！

今年35岁，18年烟龄。突发肺结核，现在开始戒烟，在此立一打卡贴！

别了，烟草！ 将近三十年的依恋，如今我还是要说：别了！并且是永别。 爱上你，是不清不楚，离开你，却是清清楚。 别了，烟草。

男！年龄46，烟龄28，两天一包烟…，2013年11月01号开始戒烟的，第八天晚上喝酒可能抽了一根或者半根，第30多天喝酒可能抽了一根， 然后到现在417天没有在抽，算成功了吗

开个贴,记录一下戒烟历程.

十岁开始吸烟，今年22，一天一包烟，都十二年了。前两天生病了，抽烟反而难受。昨天中午开始不吸的，算一算现在也是第二天了，没有不良反应。对于我这

戒烟一天（24小时）了，身体没什么感觉！

83年大二的时候开始吸烟，算算已经三十年了，13年10月23日开始戒烟，，目前已经戒烟九个月，体重增加九斤，

上初中时，也许是为证明自己长大了吧，吸了同学给的第一支烟；上班后吸烟逐渐多了起来，每天吸一包烟以上已经30年，现每天吸烟30---80支，家人反对，自己也感觉让烟绑架了，现在越来越没有吸烟的环境了，身体也是毛病多多，14年决定戒烟或限烟，百度搜索戒烟，来到戒烟吧，看到《这书能让你戒烟》，受益匪浅，阅读了贴吧各位戒友的帖子，立即增加了戒烟的信心，2014年3月19日尝试戒烟，本来对我这样年龄、烟龄和吸烟量的人，对戒烟的期望

早就想戒烟了，一直没下定决心，这次一定要成功

买了一本【这本书能让你永久戒烟】，刚看了十几页，刚才看了肺癌手术的视频，在此立帖戒烟。戒酒已经四十多天了，感觉没有戒断症状。今天戒烟，随时记

戒烟一段时间的戒友都会明白戒烟不是个简单的事情。 戒烟戒的不仅是烟...,收获的也不仅是健康...。 戒烟之后首先身体呈现了奇妙的变化：令人痛苦的戒断反应以及挺过戒断反应之后的诸多令人欣喜的身体上的变化，其次个人对人生的体会和感悟与过去有所不同，戒烟似乎开启了另外一种人生之路。 欢迎大家都来说一说戒烟后的身心变化。 对于有益的变化我们欢欣鼓舞歌功颂德继往开来！ 对于个别负面的变化我们交流如何化险为夷或者绕道而过！

影响就不说了，就是为了儿子。还有和我一起开贴的月亮兄。说啥呢。安心戒吧。

我从1994年开始吸烟到现在差不多有18年了，，基本是1天1包。在12年的3月28日，，我先戒了酒，结果发现烟量大涨，，一天1包扛不住了，要抽到1包半，然后每天早上咳嗽的厉害，原来夜里睡眠时呼吸也不好，老感觉呼吸不顺畅，，只能呼吸一半的样子。 感觉烟，，我也得戒，，然后在网上找方法，有朋友在网上买过替代是烟或者电子烟，，好象也不是太灵光。然后就找到了戒烟吧。看了两天。决定。。。 在12年的4月3日，，正式开始，不吸了。 3号的

间歇性的像抽 太阳穴发涨

唉。。。。。。。。。

算了算``一天一盒烟要5块```````` 一个月就要150- - 一年是1800`````` 三年是5400`````````` 我花了5400块装了台电脑`````````为了把电脑的本钱