戒烟的过程非常痛苦，但都过去了，明天会更加美好，大家一起坚持努力吧

支持你戒烟，加油~

今天继续打卡签到！已坚持147天，加油！

戒烟开始日期：2015-12-19
戒烟已满日期：2016-5－13
戒烟天数：147天

坚持不懈。一口不吸！

戒烟以来，心理和身体感觉越来越好，天天坚持运动，体重减轻10斤，戒断反应也轻多了，这段时间就是喉咙里还有痰，偶尔半夜醒来，就难以入睡，别的就没多少明显症状了。

戒烟开始日期：2015-12-19
戒烟已满日期：2016-5－17
戒烟天数：151天继续努力，加油！

别把戒烟看成庄严神圣、需要全世界关注自豪的大事。所谓戒烟，只是你个人的一段心灵旅程和人生选择，孤独但不孤单。在这趟只有你自己能把握终点的心灵旅程中，生命将受到珍视，灵魂将受到洗礼，信念将得到升华。进吧有点迟，只要下定决心就不晚！自由健康的美好生活在向我们招手，戒烟吧的所有同仁们，大家共同与烟魔作斗争，做这一辈子最有意义的一件事吧，加油！

戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段:难熬阶段，一般是从开始到一周，有的人到一个月；
第二阶段:轻松阶段，一般是到第二或第三个月。感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段:反复阶段，一般是四个月到半年这段时间。总有想抽一支的想法，这个阶段也是翻船阶段，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸烟的幻觉。
第四阶段：平稳阶段，一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但非常时期，如喝酒后仍容易翻船。这个阶段如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段，戒烟坚持两年以后，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。
只有牢记吧训：一支不抽，一口不抽。

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全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！
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吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。
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政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在媒体上宣传戒烟，然而就是不告诉我们尼古丁就是一种毒品。始终不捅破吸烟就是吸毒这层纸，原因在于：
1.我国每年烟草税收都在2000亿以上。
2.烟草公司倒闭，我国将有2000万以上的人失业或转型。
所以，政府只说吸烟有害健康，而不说吸烟就是吸毒。个中道理事想而知？
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我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也不会太强烈，因为那时候我们受烟毒毒害还不太深，自我意识不到。20岁时的我们根本就听不进戒烟之类的话题；如今我们30多岁、40多岁，才认识到吸烟其实就是吸毒，才开始痛苦挣扎着戒烟.....
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吸烟成本相当高昂：吸烟20岁-70岁的人，50年。按较低的水准，平均每天1包烟20元计算，每年烧掉7300元，50年将烧掉36.5万元。加上物价上涨人民币掉值等因素在内，一辈子吸烟的人将烧掉血汗钱50万元以上。看来并不是我们买不起房、买不起车，而是我们自己将房和车烧掉了。
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戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
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成功戒烟：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。
第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。
第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。