加油楼主持戒

松山湖的风景，来一组。

372，无烟，本周的LSD，还有东莞国贸。

跑完称一称。

373，无烟。

今天有空，聊一聊怎么抽上烟的：
初中时，放鞭炮，买烟都是没有过滤嘴的哪种；
主要是买了点鞭炮玩，开始也就点鞭炮，抽烟的时候呛得很，抽完满嘴都是烟丝沫子，
当时隔壁的老头也种过烟叶，后来国家不准自己种了，当时看到的烟草是青色的，要太阳下嗮干，然后切成丝，再用纸卷起来。也有直接用旱烟杆抽烟的，辣的不得了，记得抽过一口，眼泪都掉下来了。

再后来，在武汉上大学了，正式开始抽烟：
为什么抽？因为港产片盛行，大家都抽烟呗，觉得抽烟好帅！
开始都是2块钱一包的烟，金芙蓉吧，还有三游洞、红金龙、白金龙。

再后来一直抽烟到2020年，烟量一包到一包半，抽烟30年，估计肺都熏得差不多了。
2020年在家里的机会增加了，抽烟的量提高了，胸口疼，
所以干脆戒烟了，趁现在还可以戒，
如果哪天医生直接告诉你，你不用戒烟了，那就没几天好活了。
还没有戒烟的朋友，不要以为时间还很多，戒烟要趁早。
能够多活一天是一天，不要等到不行了才来后悔！

哥，像你学习。

小楼主3岁，19年4月戒烟，运动是让我轻松戒烟的主要原因，与绝大部分人不同的是，我选择无氧负重运动，19年哑铃一年，20年开始杠铃深蹲，卧推，划船，推举等运动。现在卧推可以85KG做5*5，100KG极限可以推3次，体重由65KG上升到77KG, 每周配合2次划船机算是有氧减脂运动。未来目标还在一步步提升。
因为运动带来的身体变化太大了，直观的好处就是臂围胸围大了2个尺码，其他身体各小毛病也不复存在，吸烟带来的作用在运动带来的好处面前不值一提，所以才能轻松忘记吸烟。因为运动的瘾可以比香烟更大

374，无烟。

今天来讲讲烟的成瘾性:
我们不断要抽烟，主要是己经有烟瘾了，烟瘾的根源在于尼古丁，这种东西不能在身体中储存，要想获取尼古丁，就要不停的抽烟，体内尼古丁浓度下降到阀值，烟民会不由自主的打哈欠，大脑也在不停想来抽一支烟就可以了！如此，周而复始…
明白了烟瘾的根源，要制订针对性的措施来戒烟，内啡肽、多巴胺都有类似尼古丁的作用，这些物质由运动产生，也不会在内长期存在，正因为这个问题，有人也会运动成瘾，一天不动就难受。
但是内啡肽，多巴胺都是健康运动的产物，能够在刺激人的神经同时，可以强身健体。这个是抽烟不能比的。
所以，运动戒烟是比较好的一种方式，也是成功率较高的方式，能减少戒烟后暴躁症、忧郁症、体重快速增加！

戒烟182天.一直关注楼主,并且向楼主学习!

20岁，烟龄5年，一天一包半，今天是戒烟第21天了，期间一下没碰。坚持！