本来真的无脸看之前的帖子
但还是强迫看完了
之前的点点滴滴都是真实存在的
对现在的戒断反应会有参考意义
虽然戒烟革命一直未成功
但之前也的确减少了很多吸烟量
可能这就是纪录的最大意义吧
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2013-02-17：【每日打卡】No Smoking ...
2014-11-11：无烟的日子
2016-11-21：屡戒屡败，屡败屡战 2018-01-14：屡戒屡败，屡败屡戒，终生持戒
2020-11-11: https://tieba.baidu.com/p/7081957289?pid=136335101142&cid=0#136335101142

加油，我也戒好几次了

从思想意识上改变对吸烟价值的错误认知，是顺利戒烟的最好方法！
……什么“吸烟乐趣爱好享受”，什么“吸烟精神慰籍寄托”……。无非就是用吸入尼古丁来刺激大脑，强制分泌多巴胺、内啡肽啥的，以获得“平静、愉悦和欣快”的感觉。
……当我知道尼古丁刺激的同时，还在强力抑制伤害我自身的分泌功能，是抢班夺权是劫持，我愤怒过后豁然开朗了——我根本就不能允许有这样的“刺激”，我完全不需要这样的“刺激”。
好在戒烟认知告诉我：只要坚持3周左右不再抽烟，体内尼古丁便几乎排尽，人体自己的分泌功能也在迅速恢复正常。
哈哈……戒烟可以夺回自己的主动权，能够恢复自己的分泌功能，我干嘛还要继续抽烟！
……更何况不抽烟，就不再牙黄口臭讨人嫌，就不再惴惴不安“口粮”不够，也不用担心禁烟和涨价。
更可喜不抽烟，就不再伤害家人亲朋和自己，还余下几个W的“烟钱”，可以买甜的咸的，它不香吗！
……
什么戒断反应，什么减量限烟，在我明明白白的清醒面前，在我激情兴奋的开悟之中，都成昨日黄花，都将灰飞烟灭！
……
于是，我们在戒烟吧，你劝我帮一同持戒，前呼后拥一路欢歌。
终于，甩掉了尼古丁的绑架，我的多巴胺、内啡肽……自身的分泌功能早已具足！

运动是最好的良药
下着小雨带孩子爬山
下山后无偿献血400ml
感觉真的很舒服

用心里暗示戒烟

加油，无烟生活每一天，健康路上你我他

只要心里种下了戒烟的种子，就迟早有一天能戒。。

无烟第9天
工作日烟瘾时不时袭来，尤其是下班一个人开车，还是要多运动

无烟第10天，在本轮戒烟前就买好了“替烟棒”，说下感受，没有任何缓解作用，唯一的作用就是吸的时候有凉凉的薄荷味，跟口香糖效果差不多。瓜子呢，大概吃了3、4包，吃起来有点停不下来的感觉，建议如果要吃，请选择原味的，不是太上火。再然后呢，网上买了“胖大海系列花茶”，想起到润肺作用，虽然味道不算太好，但感觉还是有点用的，可以试试。当然了，运动是必不可少的，每天就想办法运动！

超兴奋！多年未跑步，今晚直接来个400米✖️8圈。惊讶到自己了，虽然配速很慢，但步伐一直未停…

无烟第11天，一直让自己保持动起来节奏，努力完成每日各项运动指标，戒断反应已经好转很多。当然尼古丁还会时不时跑来，继续深化认识，学习吧里内容，强化“吸烟无用“意识。

修改了贴吧用户名，希望牢记无烟的这一天，空气是多么清新

今晚对大宝发脾气了，这两天工作上也对同事语气有点重，切记要控制好情绪，更不能以此复吸。
夜跑还是没有晨跑习惯，接下来还是调整为晨跑吧，争取早睡早起。

无烟第12天，大多时候已感受不到烟瘾，只是偶然来袭时有些猛烈，挺过几分钟就好，吸烟是一点用没有的，最关键是一支烟就会前功尽弃。
这两天专注力放在了锻炼上，不仅仅是跑步也包括力量训练，希望这一次在戒烟的同时，也加强锻炼。
PS：昨晚对大宝发火产生了后果，早上老师说他在班上扔东西还拿棍子打同学.......