配料: 鸡腿菇，洋葱，腐竹，毛豆

配料: 茄子，素肉，香菇， 蒜， 葱， 芝麻

主食杂粮粥，配料: 珍珠米，糙米，玉米渣，小米，赤小豆，扁豆

非常健康。

不错

今天的早餐
主食还是杂粮粥, 不过配料改为: 珍珠米，红米，黑米，糙米，玉米渣，小米，麦仁
配菜的配料: 包菜，空心菜，莴笋叶，青瓜，秀珍菇，姜，蒜，番薯

我吃荤食没有什么下地狱的心理压力，不过我不喜欢荤腥的东西。相信也没有多少人会喜欢逗留在菜市场的肉食区，在那里欣赏动物被肢解的血腥场面。我不怀疑古人类吃了荤食变得更聪明，因为进食更多种类食物，肯定是可以获得更多营养，这可以促进大脑的发展。这个世界大自然里也是无可避免会有血腥的事情发生，但如果我们可以尽最大可能多吃素，那这些我们不想看见的血腥就可以最大可能的减少。

今天午餐简单点，就炒个河粉:
配料: 香菇，生白香菇，洋葱，红萝卜，油豆腐，蒜，河粉， 菜心梗， 黑米萝卜糕，萝卜干，西红柿，葱，橄榄油。

今天晚餐继续素食，主食还是杂粮粥。杂粮比较硬，做饭要先浸泡一个晚上，不想麻烦就直接煮粥，压力锅压19分钟，什么都煮烂了。
第一道配菜配料: 白菜，素肉，香菇，葱，黑米萝卜糕

第二道配菜配料: 土豆，红萝卜，白蘑菇，蒜， 萝卜干

我个人觉得吃素无须坚持，那天那餐你不想沾荤腥，就可以吃素，这是你个人的自主选择，不用有心理压力。另外如果你有三高肥胖问题，也应该多吃素，吃越多越好。 那餐吃过素不沾荤腥，你可以跟人说你是素食者。

这是好的

在整活的吧里坚持自我 赞