对，很多健美职业人，最后内脏坏了

这么好的文章为什么没人看呢

👍

还有很多得癌的

楼主能发一下纯素食健身每天吃什么和训练计划吗

上面有吧友问到了，那这里就专门说一下健身的饮食吧。
注意，这里说的素食，指的就是纯素食，绝对不能****、奶等，也不能带什么肉边菜、肉汤菜等，否则，前功尽弃！！
一、转素阶段
这是肉食健身者刚转素的阶段。这时候要看你原来是什么样的体质：是胖的，还是瘦的。一般来说，胖的居多。这时候的饮食是排毒，加补充。这里有两个原理，一个叫能量守恒：就是消耗多少能量，就得用多少能量补充，这个原理大家应该比较熟悉。还有第二个原理，估计大家就知道得不多了，那就是：置换原理！这里要详细说一下。
什么叫置换呢？就是来源于化学方程式，里面有教到的，比如：Fe+CuSO₄ = Cu+FeSO₄，这是什么东西呢，就是一个活性高的元素，去换出活性低的元素，这就是置换。反过来是不能发生置换的。这个原理，就是前面说的，为什么必须要纯素食，绝对绝对不能碰肉！因为，肉食的的动物蛋白，活性是高于植物蛋白的！所以，如果你吃了很多素食，然后又吃了一点点的肉食，那么会优先吸收肉食，在没有肉食吸收了，才会吸收素食，这将达不到排毒的目的！这是最重要的原理，也是很多素食者没有能够达到“素食健康”的根源所在！！就是因为他们总以为吃一点点肉来“调剂”一下，“过渡”一下没什么问题，这种想法直接就导致了失败！因为这种做法，在实质上和肉食根本没什么区别。
这个原理，也可以推导出，为什么素食会好于肉食，就是因为肉食的活性太高！大家学过化学就知道，活性高的元素，在自然界根本不能长期稳定存在！这也就意味着，肉食者无法做到健康存在，所以大家明白了素食健康的原理了吗？因此，在初始阶段，直接纯素食，是非常必要的，而且是必须的！绝对绝对不能碰半点肉！
上面说了大段理论，下面要说说实践。我觉得理论是非常必要的，也是最有价值的地方。没理论，生硬照做只会是东施而已。上面和吧友说的训练计划为什么不能公开，就是因为这个在理论方面是有版权的，而如果我只是说什么：推举，20kg， 5-10个一组，做3-7组，这根本就没什么用，因为你不知道为什么要这么做，如何调节，如何应对意外，等等，这些不说清楚，根本没什么用。这样的“简易版”教程，网上一找一大片，也不需要我来说。
实践方面：
大家都知道，饮食会分有几个组成部分：水、化合物、脂肪、蛋白质。水是生命之源不用说了。化合物其实也不需要多说。脂肪来说一下：如果你是胖子，这也是绝大多数人的情况，那么，需要第一时间减脂。如果你是偏瘦的，那么，需要增脂。那么对于前者，应该最少地减少脂肪，那么，无油素食是非常好的选择。而对于后者，则反过来，需要增加脂肪摄入，那么，在转素阶段多吃植物油是很好的选择。（所以，这回你们明白，为什么有的人无油素效果很好，而有的人又来这里发贴喷素食，说什么搞了无油素，反而身体大不如前的原因了吧？）
无油素方面，为达到效果，最好是多吃青菜水果，少吃淀粉类，如大豆、米饭、坚果。有油素的则相反。这样子，就能在第一个阶段，转素阶段，达到我们需要的目的了。
比如我本人来说，我原来是偏胖的，然后有严重的肛裂，和肾结石。那么我在第一周的时候，吃的最主要的东西就是：猕猴桃。结果好家伙，大便马上转稀，然后3天后肛裂症状明显下去了。1周后牙结石开始掉了，然后我从而也能推断出，我的肾结石肯定也开始掉了。然后我到第三周的时候，身体已经明显瘦了，然后感觉到有点点晕，也就是“过”了，这时候我开始补充坚果，吃得最多的是：开心果。这时候马上就感觉到“调回来”了，身体开始“扎实”了。
这回大家明白了吗？实践，就是要有理论的支撑，然后根据自己的身体条件，进行相应的调节，在时间上，也要根据自己的身体变化情况，进行大调整，或者小调整。这个绝对不是一个通用的“食谱”，就能解决问题的。
这是第一阶段，就说到这吧。说真的这里还有很多细节没讲，要完全讲明白，都可以出书了哈哈。这里的理论分析，是我本人的研究成果了，没有版权问题，所以在这里无偿公开，谢谢各位支持啊！

猕猴桃有点酸吃多了很饿吧？

纯素+健身最棒了

建议男性少食用豆类，因为豆类伤精，长久食用对男性不利。

很多運動員也都是吃素的，素食者的肌耐力比肉食者好。

我就是肾结石，想补充蛋白质就吃木耳