求助吧里各位大佬们，因为看了强风吹拂所以激起了我对于跑步的欲望，嘿嘿，当然也想通过跑步可以改善一下自己身材。本人在校大学生，没什么运动的基础，昨天跑了两公里配速五分四十左右就跑不动了。希望懂得大佬可以给点意见。
本人身高180体重170，腿很粗，其他都还好
萌新提问：1.前期该怎么跑，怎样逐步提升里程数呢？
2.设备方面，本人跑鞋只有一双赤兔6pro，适合新手吗？是否需要购买一个手环实时监测心率呢？各位这方面有推荐的也可以推荐下。
祝愿各位大佬们可以越跑越健康，跑出自己心怡的成绩