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今晚不吃夜宵-
上善若水
5
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睡前尝试观呼吸或觉察念头、身体扫描,一开始还能保持专注,但慢慢的心念沉重,随后会陷入到思绪中,如突然认为自己其实在工作、在娱乐、或在同他人互动交流,而不是躺在床上的我,失去批判性与逻辑,警觉后回神继续觉察,但不出几秒立刻场景重现,开始迷失分不清自己在哪里,但警觉仍在仍可心念回收,不过如此反复感到越来越困难,有种精神上的撕扯的感觉(通过活动身体如翻身可恢复)继续尝试觉察又会感到身体发麻或痒或忍不住抽搐,要么就是心念昏沉后睡去
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1楼
2024-04-28 16:50
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小Ken
上善若水
4
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
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太累了,压力太大了,不适合冥想。若真要冥想,尝试不要做身体扫描放松,就观呼吸。
不然肉体会先出困意,打乱节奏。
多试试吧
IP属地:江苏
来自
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2楼
2024-04-29 02:38
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