和很多亲一样我也有腿粗的困扰
不过根据我的经验
很多美腿动作都不是很有效要不就是见效慢
不过有一个动作很有效哦~
不买关子了方法如下：
剪刀腿；躺在床上双腿绷直抬高30~45度左右，左右腿相互交叉做剪刀动作，超有效！！
刚开始做可能会很痛苦，不过一半来说痛苦和效果是成正比的
做完这个动作一段时间后会发现再做其他运动都没那么痛苦了
可见这有都强效，对腿的塑性效果超赞！
你可能会问要做多少个啊？
根据自己的情况而定把
刚开始做可以10~15个一组做三组
竖腿当然没这个运动量大
根据我的经验
如果你觉得不痛苦的运动基本上没有什么用
除了可能会环节血液循环至于塑性根本看不到
所以大家为了美丽要懂得吃苦哦
我现在腿围48（以前52）希望可以43
哈哈亲们加油！