day01【体态】每天半小时
1.靠墙双手望向天花板
2.扩胸运动
3.燃脂操
4.想到什么做什么半小时就行
第一天练习。

人类最强士兵，挑战一个新手的，
新手健身任务，当前阶段。
个人理想最终任务，看看我能完成多少。

day01【左脑核心肌肉放松 睡不着就去感受】

no thinking，feel

去感受这种不舒适

世界是我的表象，身体是情绪的外延。
身体，睡眠，早醒性睡眠是一系列问题，身份认同，焦虑，环境，通过行为来调节。
1.多出去走走
2.多去做事情改造
3.身体参与运动
4.睡不着，不要焦虑，去感受它。

day02【戒色 or 不戒色 ？】
色带来的好处
1.开心快乐
2.缓解焦虑
色带来的坏处
1.身体消沉，不过更多的是睡眠不足带来的。
2.阈值变高，不过好像短视频也会提高阈值。
3.精神注意力不够。
综合来看，慢慢减少次数
我基本一天一次，从一天一次——慢慢减下去。
一周7次------一周5次——一周3次
其实让自己忙起来，就会淡很多。把网易云音乐写完，今天奖励就OK了。
心态和睡眠才是核心。