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新人跑步。

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跑步也有两三个月了，慢跑减肥心率降不下来
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-05-14 21:20回复
    尝试把步频拉到175左右开节拍器，控心率到160不要管配速，把单次距离拉长到5km，7km。我就是这样的方法，现在跑了100km了还是有提升的
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-05-14 22:20
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-05-14 22:22
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        减肥慢跑效果更好，把步幅再缩小，步频可以高一些，速度再降些，心率压到150以下
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-05-14 22:30
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          想要减肥降心率跑步时长一定要拉长，天天3公里提升很慢
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2024-05-14 23:30
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            快走试试心率130就先走1小时
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-05-15 07:14
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              时间太短
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-05-15 07:20
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                在慢点，不要想着冲
                IP属地:江西来自Android客户端9楼2024-05-15 09:22
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                  没个1000公里以上心率是下不来的
                  IP属地:河南10楼2024-05-15 09:45
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                    先跑走结合
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-05-15 10:17
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                      跑个3公里，7分配，还管他什么心率不心率，没事的，凭体感跑，如果感觉不舒服就停下来，没有就继续跑，
                      IP属地:湖北12楼2024-05-15 10:37
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                        今天的5公里，打卡
                        IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-05-15 21:08
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                          刚开始不要在意速度，把有氧先练起来
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-05-15 22:02
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