塔斯汀真的好贵，我第一次吃以为和华莱士一样。
现在才5月，如果楼主有魄力，空一周出来去专门运动，让自己处于中度疲劳状态，累就去盲人按摩。之后每天空时间运动，你的睡眠会慢慢调过来，精力会变好，看书效率也会提升。
但是很多人并不敢，于是会一直拖到后面。

熬一次通宵

你这个生物钟迟早身体出问题，找一天下午不睡，晚上早点睡，慢慢调整过来

自己的作息习惯能保证每天抽出6小时-8小时（这段时间包含休息等活动)学习时间就行，不一定要按别人的，但是你这作息有点阴间

12点半关掉手机带上眼罩，如果吵的话就戴上耳塞一下子就睡着了。还有一种就是晚上睡不着听武的课

一般每天有效学习时间差不多都在十小时以内吧，又不是一天十二小时十四小时卷，连着几天正常作息后自然而然就进入学习状态维持好正常生物钟了呀

刚开始闭着眼睛睡不着的时候不要焦虑，也不要摆了起床玩手机，闭眼脑袋放空什么都别想就行了，一开始只要脑袋放空不管那时多清醒不管要过多久才睡着都无所谓，别给自己太大压力。连着几天这样睡觉保持好这个习惯后自然而然就能脑袋放空很迅速睡着了。我没有午睡习惯，之前学习的时候一般早晨会喝杯美式，晚上十一十二睡觉困意都很浅，也能脑袋放空快速睡着

我去年也是两点多睡觉，直接睡到一点去图书馆学

不行找个保安干着，有份工作可以帮你规律作息，这种工作可以摸鱼学习。作息不好，效率是极低的。纯纯浪费时间

塔斯汀挺好吃的哈哈哈 可以淘宝买券 8.5一个汉堡 4块钱翅根或者薯条 便宜 作息不规律很容易内耗 尽快调整吧

我去年也是生物钟紊乱，属于压力大的常规表现，逐步适应就好，适当焦虑就好，因为身体已经够累了，心再过度累就不好了。

别打🦶，白天困就硬撑着不睡，晚上早点躺下

睡前打一🦶，容易睡