2023年9月27日（两次出体）
9点左右，我一直默念醒后记得执行技巧，我猜很快就睡着了，因为我很快就感觉到睡意了
第一次意识清醒，我又动了身体（距离默念时间越长，越容易动身体和眼睛，这就是为什么第一次意识清醒总是动了身体，不过并无所谓，因为我经常在即便动了身体也进入灵态）
我直接进行搓手（主听），我通常拿这个来测试是否是“轻度灵态”！
如果我醒后尝试搓手，我能够在0秒就很容易执行这个技巧，便判定我进入了灵态。就这么简单，因为这个技巧如果在醒后不是灵态中，很难让我简单执行
我能够轻松执行这个技巧，于是我知道自己处于灵态中了（理解这个很重要，新手通常因为怀疑而在接下来的技巧执行中不具有自信，然后灵态会很快很快消失，即便你在执行技巧多么容易，都不会有真实感，因为你已经退出了灵态）
我搓手和拍手进行循环，我逐渐感觉到他们变得特别真实，尤其是我拍手的声音（已经进入深度灵态了，可以进行分离）。于是我直接起身走下床（当处于深度灵态时，这个动作很容易实现）
但我没有视觉（视觉并没有产生）我只感觉到我的梦体确实已经走出来了（这是一件很正常的事情）
我尝试仔细看（在梦体的这个方向，因为我已经走下了床）还有伸手触摸，它们逐渐变得真实，于是我拥有了视觉
我来到客厅，默念我觉得好清醒，我并不会掉线（他们具体生效与否，取决自己内心深处的感觉）。我看到桌上有好几个盘子，我捡起两颗西红柿便一边吃起来，一边朝外面走去，我打开门（我这里想着，外面一定要是天亮啊，天黑容易掉线）
打开门，果然是天亮，我来到一个有电线杆的位置，在这里做了好些事情，最后我掉进了普通梦（但却保留了一丝丝的下意识）这种感觉很难形容，随后我醒来了，执行技巧，没有生效，且很困难。我放弃
一直默念醒后记得执行技巧，直到睡着，等待下次醒来
第二次清醒
我没有动身体和眼睛
我又直接进行搓手，它超级简单执行，我知道处于灵态中了，在强化后，我又来到客厅
我做出了一个趴在地上行走，增大身体触觉感知的一个技巧，我告诉自己，这样就不会突然掉线了。
这里有亮灯，很亮，我感觉很真实，这很不错，我想着就呆这里好了，哪里也不要去！
我做了好些事情，但这些记忆我好多都忘记了，事情的中间，我两个堂哥和弟弟都坐在凳子上讨论话题和看电视
我跟他们说，这里是梦境，你们可以干你们想干的事情，你们自由了（我模仿底特律变人游戏上的说法 you free），但他们没有反应，对我没有反应，他们还在自顾自的说话，我拍了拍他们，还用力给他们轮流扇巴掌，他们注意到我，然后他们把手拉长到接触到电视，我知道他们想告诉我什么，他们告诉我他们本身就知道且他们就是自由了
我觉得很自讨没趣，便走了，其实发生得有好多好多，但我忘记了。最后的最后，我掉线了，本来我知道的，但是写着写着又给忘记了。我本身不太喜欢记这些东西，尤其发生了两分三钟左右的出体经历，即便全程清醒，也会忘记很多，尤其一天多次体验，更是忘记得更多，这些都不太重要
一直默念醒后记得执行技巧，直到睡着
第三次醒来。我第一想法是想拉尿，随后记起要执行技巧
我马上摆动右手，没丝毫感觉，也感觉很困难，草草了事（大概10秒），去上了个厕所，看了时钟，大概17点，默念醒后记得执行技巧，再次入睡
再次清醒，同上，没有任何感觉，执行技巧困难，放弃，起来并写这来

练习时长不够两年半是不行的，还得身穿背带裤

2023年9月30日，一次灵态（未完全分离）
9点半左右，我开始准备睡觉，躺床上，戴好睡眠眼罩，一直默念醒后记得执行技巧，直到睡着。我简单的提醒了自己醒后要执行哪个技巧（占比很小，大概10％）。至于分离技巧和行动计划，我根本不需要提醒自己使用什么分离技巧，因为我如果技巧生效了，我自己会分离（在以前最初练习前我还是需要提醒用哪种分离技巧，而现在一点提醒都不需要），至于行动计划，我这段时间行动计划都是练习L不限时，至于忘记了这个然后分离了也无所谓，里面做什么我并没有提示，但我大概率会主要学习深化的维持，因为我一直以为都是这样。
第一次清醒，我又动了身体，隔了好几秒才想起要执行技巧（有些人似乎对这第一次清醒有着迷一般的追求，似乎认为这次必须要不动身体，动了就代表自己不适合间接法，要知道这一次距离暗示较远，动了很正常，没必要总拿这次做评判标准，一天醒后次数很多，拿最难的一次做标准然后判断自己不适合间接法是很不理智的）
当我意识到要做技巧时，大概已经过了5秒，我脑海便不再具有自信，我想着这大概率失败了，我执行摆动右手技巧，但我大脑并不投入，我还在想一堆有的没的，想着工作群里有没有发新消息呀！牙医有没有打电话给我呀！执行技巧没有任何感觉，我尝试了10秒便放弃了，心想着这次没机会，就等下次吧
于是调整好睡眠眼罩，一直（记住是一直，而不是单纯默念几句，或者偶尔提醒一下自己，就认为接下来具备了该暗示）默念醒后记得执行技巧
直到睡着
第二次清醒
我又动了身体和眼睛，不过好在马上意识到要执行技巧（动身体的后0.5秒）
我下意识执行幻影摆动，不过又没有感觉，而且完全没有任何投入度，我想着再等下次吧！这次又该失败了！我下意识换了紧绷身体技巧，没有任何感觉，又换了搓手技巧（我想通过仔细做这个技巧来勾回灵态，不过我想到不能这样，因为我正在做练习者前期的练习过程，用勾回灵态又要记一堆对新手没意义得话，我又懒得记这没意义得东西）
于是我放弃，又开始“一直默念醒后记得执行技巧”
还记得“强制入睡技巧”发生作用的机制原理吗？
当你开始测底放弃，并尝试通过默念醒后记得执行技巧时，如果你在中间有穿插着“引发技巧”，那么有一定概率会进入灵态的！
你看，我已经放弃尝试便准备入睡了，也已经默念醒后记得执行技巧起来了，就在这时（大概默念了两句的时候），我尝试了搓手技巧，它发生了非常明显的感觉，我意识到这是深度灵态的表现，于是我直接坐起来（梦体坐起来不是肉体），练习我的L不限时，后面的记忆我忘记了，我应该很快就睡着了，因为我只记得我坐起来。
第三次清醒
这次也是没那么快意识到做技巧，说实话，比起动了身体，我对这种没那么快意识到做技巧没有自信，因为我从最初练习开始，没有刻意对这种情况产生自信，它不像动身体那样，我最初练习就被要求他就是屁，一点影响都没有，而事实也就是如此，我的技巧根本不会受动身体影响心态。
但如果隔了3-5秒以上才意识到做技巧，我倒是很容易受它影响心态，我从来都没有要求自己如何如何，因为这种情况都被认为是一种比动身体简单的要求，所以一开始它就不被重视，我没有任何关于它的暗示。于是我被这种相对于动身体而更简单被暗示的影响了心态
我尝试技巧，没有任何感觉，便放弃，一直默念醒后记得执行技巧，中间又抖机灵的穿插着搓手技巧，不过没有丝毫感觉

2023年10月1日（两次出体）
晚上，今天放假，所以是夜换白的第一天，我默念醒后记得执行技巧，但很快便睡着了。我很困，提醒记得做技巧应该不到1分钟，执行技巧应该也没有18秒，我便睡着了
第一次意识清醒，可能隔了有个10来秒甚至更久，才想起要执行技巧，此时心里对技巧很排斥，我甚至忘记了要执行啥技巧，等我想起要做什么技巧又过去了好几秒，然后我随便摆动一下右手，便放弃了，我超级困，不到几秒便又睡着了
第二次意识清醒，
我又再次没有意识到做技巧，一样的好困，等我发现过来，又是过了10来秒
执行晃手，没感觉，作罢放弃！
我告诉自己应该提醒久一点，别那么快睡着了，但还是很快睡着了（现在估计大概1分钟内就睡着了）
第三次清醒，我听到楼下隔壁在做法事，这感觉声音和我现实听到的声音一模一样，我想起执行技巧于是直接进行搓手，它的超大真实感吃惊到了我，我下意识想到我听到楼下做法事的声音可能是假的，我仔细倾听，它们就像现实的声音，我听不到有何区分，我想着一会等我真的醒了一定要去确认一下，因为不可能会在中秋节做这种法事（我家这边死人经常请和尚做法事）
我摸着旁边的墙壁，和仔细看，他们变得清晰后，我来到做法事的地方，看到一个领头的和尚，我和他说，给我个面子，先听我说话，但没有作用，他们还在自顾自的做法事，我将领头的拉到马路上，我想着这样它会比较容易听着我说话，我问为什么要在中秋节做法事（现在发觉好废话），我感觉到它应该会回复不同的答案，果然他说这是红事，不是白事。我说好，那你去做吧！
我来到红色的供桌上，看到一颗大仙桃，红色的很多发粿，还有很多水果和一个猪头，我拿起猪头啃了一口然后丢掉（那时想着和现实味道一样，到现在仔细对比想来还是偏淡一点），又拿起仙桃，我说我吃了这个仙桃应该会维持更久，但它没有产生任何作用，因为我感觉到环境变得模糊，我仔细摸着仙桃，想抓住他以防回体，接下来深化没发生作用，我一直体验比较模糊的灵态，我一直尝试凝视但没有作用，我想到头往下坠，但也没有作用，我趴在地上仔细感受身体最大感知的接触，我觉得好多了，于是我站起来，没走几步，我感觉到我即将掉线，于是我回体了。
执行晃手，没有感觉，我放弃，我睁开眼睛，看看楼下，果然没有任何声响，他们并没有在做法事
看看闹钟大概4点，一直默念醒后记得执行技巧，继续睡觉
第四次清醒，执行技巧没有任何感觉，我放弃！默念醒后执行技巧，又准备虚晃它一枪了
我冷不丁的穿插一个搓手，没有任何感觉，我直接通过通过努力回想过去的生效的感觉，在最短时间达到最高投入度，且持续10秒左右，因为我感觉这状态是合适勾回灵态的（我在放弃技巧并进行默念入睡时，是已经确认我的所有大脑表层完全放弃的了）
然后技巧大概在10秒的末尾有了轻微感觉，这种感觉我熟悉不过了，于是我尝试转换拍手，仔细听拍手的那一拍，发现没有被强化，又转换搓手，我尝试仔细看我眼前两只黑影的手，然后它变得再清晰不过了，我通过翻身进行分离，在我旁边的一个柜子上照吃的
（以上属于“勾回灵态”范畴，它也是一种变相的直接法，它发生的机制很依赖于“在最短时间内达到最高投入度”这种内部练习来启动被动回想技巧生效的感觉，然后进入灵态）
暂不做详细解释
我在柜子没有发现吃的，我尝试重新关上并打开这种记忆暂忘且重新刷新内部东西，但是没用作用，还是没有吃的，我发现东西没变，至少我没发现有变化，有一些笔还有本子还有一堆书，我记得这里有药的，我想吃药，但是没用发现药，我拿出一只笔，开始啃了起来，我想细尝笔芯汁水的味道，它略微带咸（一种类似咸鸭蛋黄里面的汁水味道），我想着这可以让我持续久一点（即便它从来没有生效过）
我拿起书本开始阅读起来，又是一堆杂乱无章的字母数字和文字，我继续翻找，期待看到我能理解的某段文字，但没有，我想起一个好玩的，拿笔在这些书上写着，我到此一游
我感到很满足，又继续尝试书本的味道，我呆了蛮久（实际上不过3分钟），直到我意识到这点，我的灵态开始崩塌，我使劲抓住柜子，感受触觉，但这没有作用，我回体后，尝试技巧，没有感觉了，我默念醒后记得执行技巧，继续入睡
第五次清醒，我立马便意识到应该执行技巧，又是丝毫无感觉，突然想起准备看不知道距离上次看牙多少天了，于是起来了，大概6点半左右
便记了下来

2023年10月2日 （一次出体）
中午午睡了两个小时，但技巧没有任何生效，晚上9点，准备睡觉，迎接明天第一天上班。同样这次也是没有任何意识消失就进入了灵态。
我默念醒后记得执行技巧，中间穿插着提醒技巧（搓手），我很确定，如果我一直执行搓手，我的大脑会比较警觉，不会有任何生效，但是主要是默念，而穿插技巧只是做到一个提醒作用，它有时候比一直执行一个技巧更容易发生作用
小孩在外面吵闹，我一边听着吵闹声，一边准备进行入睡，搓手的时候，发生了振动（额外感），不知为何？昨天今天都是没有意识消失就技巧生效了。
我尝试看清楚搓动的手，想依赖这个启动视觉，但不行，我便进行走动，依赖被动看启动视觉，我来到窗户，看到隔壁三小孩在玩耍，我跳了下去，然后进行深化，我仔细看地面，想让我的视觉变得更清晰一点，但没有任何改变，我做起了仔细触摸地面，触觉变得有些真实了，但视觉很差，我仔细看我手掌的纹路，我像是在一个90％黑的环境中看手，手掌变得清晰了，但环境并没有改变，还是那么黑（这时我已经忘记那三个小孩了）
我想着，既然视觉很差，就不用视觉吧，练习L不限时吧，我闭上眼睛，凭着动觉和触觉做事情，但脑海中还是被动启动（想象中的视觉）（这就好像现实闭着眼睛走路那样，脑海中还是会构想画面）
我隐隐约约又感觉听到了现实声音，我在灵态中的感觉变得越来越弱，我拼命用触摸摸地面，渐渐的好了起来，我听不到现实声音了
我闭着眼睛往路上走，这个路上我感觉是我小时候上学的地方，路很不好走，是泥巴带水的路，然后来到一个水池里面，水大概到我膝盖，后面我又原路走了回去（其实这里面发生了应该有5-7分钟，而大部分记忆都没有行动或者感觉支持，因为记忆很大部分依赖感觉呀或者行动呀想法呀进行联想记忆的，所以我失去了很多记忆，我只顾里面的被动体验）
后面我觉得这次练习了好长时间的L不限时，而且还不是以睡着或者进入普通梦结束，就当我这么感觉的时候，灵态就开始崩塌了，我尝试仔细摸地板，但没作用。
我醒过来，然后记下来，一会接着睡
这种灵态产生的机制跟强制入睡技巧是一模一样的
我的内心想法是睡着，内后想法也是快些睡着，而穿插技巧只不过是提醒醒后要该做这个技巧，对这技巧没有报任何希望的，我也不期望这个技巧在这个时候生效，但它就意外的生效了。
但我很清楚，我在以前最初练习的时候，是用不好这种机制的，或者应该这么说强制入睡机制➕勾回灵态机制，以上只是猜测，其实不好确定，但根据以往经历，我应该没有掌握，如果我现在觉得我能行了必定是一个错觉，因为中午为啥就不行？实际上这个方法我一直在用，也就昨天和今天有，距离睡前还没有几分钟，我就完全清醒中技巧就生效了

10月3日（0次灵态）
晚8点下班，8点半到家，洗澡完，准备睡觉。我在练习灵态因为要求多醒，都会很早睡（因为只有睡得多才会多醒）在放弃灵态的时候，我大概12点甚至一两点睡觉（为啥这么晚呢？要打游戏要看视频要玩耍呀！）然后一觉直接睡到7点多准备上班了！哪里会多醒？练习间接法不得改变原本的生物钟吗？
我本想还期待像昨天前天那样的无意识消失前进入灵态的，但是并没有！我很快就睡着了。不过无所谓，本来那些就是运气问题。
第一次清醒，我动了身体，也动了眼睛，然后我马上闭上眼睛并调整了睡姿，我晃动右手，一股超强现实感突袭而来，执行技巧时没有任何感觉，单调且平平无奇，我放弃（以上我从不会认为是因为动了身体的原因，本身醒后不是灵态的几率就是85％，即便不动身体，也很大几率是这种结果，醒后轻度灵态和深度灵态的产生几率本身就低）
继续默念醒后记得执行技巧，时不时穿插的提醒技巧（包含执行技巧和提醒接下来醒后该做这个技巧）
我总是走神，这对我来说不是一个好预兆。
第二次清醒，我忘记有没有动身体了，但执行技巧一样非常吃劲，还有很强烈的现实感，我放弃，继续一直默念醒后记得执行技巧，穿插着提醒技巧（我仔细算了一下，一分钟大概可以念50遍，如果距离睡着有10分钟，那么理论上可以最高念500遍，但是因为走神问题，应该念300遍应该有，一些时间留给提醒技巧）
我清醒了好多次，大概有6次，全部失败，一样超强的现实感，一样的难执行技巧，不过我并不会放弃，正如我以前练习的时候，这些都是常态，有时候因为放假为了多练习，一天分段睡眠，一天醒个10来次，全都失败都没有放弃，只要懂得自己在做什么，下一个目标是什么，就不会轻易放弃，放弃很大是因为无知，我知道我轻度灵态产生几率只有10％，我现在就是用次数博这个10％，我可以在10％的机会轻松转成深度灵态并出体或者练习L不限时，而在最初练习，我会尝试适应轻度灵态，并练习着强化，这一切没有放弃就是因为我知道我下一个目标是什么，我知道自己在做什么，我努力着朝下一个目标前行
即便任何人都知道下一个目标是什么，但很多人都会把一个错觉体系上的错觉目标当成练习对象，并因此失败。

2023年10月5日（一次出体）
从9点开始睡到7点半完全起，这里面醒来大概有10次，然后上班且抽空写下来，昨晚的记忆基本上已经支离破碎，中间的醒来第几次和第几次，我全部已经弄混淆了，但都遵循一般原则
即如果醒来不是灵态，那么执行技巧困难和超强现实感（这是对状态的感觉），执行技巧时没有任何一丁点生效也不存在任何真实感觉（这是对技巧的感觉）
但有一次醒来，我不确定是哪一次，技巧有轻微感觉，我并没有超强现实感，我也忘记有没有动身体，也不记得是不是第一时间了。我只记得有点感觉了，然后我下意识的强化该感觉，它始终温温不热，我晃动右边的手，努力在眼前看清楚那个手的黑影，我能够看到一点点的，但始终不清楚，于是我转换拍手，仔细听拍手的声音，总是有那么一点点感觉，但又强化不了它，我换了一种操作轻松的技巧，我把我的右手伸上去然后尝试触摸天花板，我感觉到我已经处于我所睡在的位置不同了（这意味着我在轻度灵态中放弃强化而直接采取分离），然后我尝试在天花板的位置进行完全固定（这包含意识完全转移和启动视觉）
我仔细触摸天花板并仔细看天花板，视觉并不清楚，但没有关系，触觉变得清晰了，于是我在上面的那个位置走下床（你可能会疑惑天花板那个高，为什么不是跳下床而是走下床）（这点涉及到当时我脑海里的最基本设定）
我在白天交代自己，如果出体后要记得拍打和触摸身体，让自己感受到身体感知，但我此时已经忘记了，我来到客厅，后面的记忆我剩得不多，我只记得我走了几圈吃了点东西，然后就回体了，视觉真是太弱了，随后我在用晃手技巧，但没有生效，我继续默念醒后记得执行技巧，然后睡觉，等待下次机会
在过去练习的有段时间，我以为直接法有所小成了，于是花了一些时间在练习直接法上
情况是这样的，我在练习间接法的基础上，对直接法有所期待，也就是说练习间接法没有变化，但在醒后尝试技巧失败后，进而尝试直接法，在执行例如搓手技巧时，我期待它生效（不管处于脑海表面还是脑海深处），并逐渐缩短了默念时间
它带来的后果是，醒后动身体和不是第一时间想起执行技巧增多了许多。甚至经常醒后10来秒才想起要做技巧，实际体验上，进入灵态次数少了非常多
所以，我一直认定，学习间接法要一心一意，如果总认为三种一起学习或者不分你我，一定会总是出现在“醒后很久才想起要做技巧”
如果一心一意，把所有的注意力都放在间接法上，暗示的力量车轮很快就会启动，会让你保持不动身体和醒后马上记得执行技巧

2023年10月6日（两次出体）
第一次意识清醒，我摆动右手，没感觉，尝试拍手听声音，没有声音，然后我全心全意搓手，尤其想象两只手之间的触觉，有那么一点真实了，于是我直接坐起来摸我的床头板（以上属于轻度灵态中直接运用分离技巧，新手辨别不了轻度灵态，更不要说在这个状态使用分离技巧，新手声称有感觉了通常意味着已经进入深度灵态）
我的视觉和触觉都逐渐变得清晰起来，但距离现实的真实度还差得远，尤其视觉很难让它完全等同现实，于是我仔细触摸自己的身体，让自己此刻的念头都放在感知身体上，我从头到脚到处摸了一遍，然后活动脚，活动腿，活动胳膊，我用力捏腿，它很痛（看来我已经把所有念头都专注于这些活动上了，因为在此刻痛觉产生依赖于现实习惯）
我感到非常开心，因为这太真实了，完全等同现实的真实度，当我这么做的时候，我的视觉也变得非常真实，尽管此刻还是晚上。
我走下床，伸了一个懒腰，尽可能把觉知都放在身体感知上，打开门我来到了我现实一楼的客厅（而我现实住在二楼），不过我并没有发现意外，我下意识看桌子上有啥好吃的，但上面只有红色供盘，还有一堆纸，一套茶具，但在左前方的桌子上有一个大酒瓶，我知道里面装着被酒浸泡过的梅子，于是我走上前，打开并直接用手抓起好多颗梅子往嘴里塞，味道非常真实，我心里想着，然后我端起瓶子重重扔地上，我看着这些非常真实的玻璃，不敢用脚去踩，我再次捏自己，想让自己完全不痛，但我还是觉得痛。因为太过于真实了，我很难通过自信让自己完全不痛，于是我走开开了大门向外走去
天灰蒙蒙亮，我超级喜欢这种大概夏天早上6点的感觉，我跑到隔壁家，一个一个打开房间门，他们全都在睡觉，我想找一个女人试试感觉。终于给我找到了，一个大妈，不过没有关系，我把她衣服脱光，就在我执行做事的时候，我感到一股被现实拉回的感觉。再尝试技巧，没了作用，我一直默念醒后记得执行技巧，直到睡着
第二次意识清醒
我尝试晃动右手，我交叉晃，又尝试画圆晃，在执行的时候我在想到底哪种好呢？技巧没生效，我尝试拍手搓手，都没有起作用。我放弃，想着那就等下次吧，反正机会多的是。一直默念醒后记得执行，穿插着提醒技巧，直到睡着
第三次意识清醒
同样失败，等下次
第四次意识清醒
同样失败，等下次
我不知道第几次了，但我至少醒了6次，后面全部失败
不过并无所谓，再等下次。
一下班洗澡完就跑去睡觉，只要睡得多，就一定会多醒。我爱睡觉，我爱灵态，明天继续
就是这种笨方法傻方法，坚持不懈在醒后执行技巧，失败就等下次，就会相对应的掌握灵态

2023年10月7日（两次出体）
晚上躺床上，我做简单的训练循环晃手（先视），拍手（先听），搓手（先触）循环，然后我默念醒后记得执行技巧，等待困意来临，大概在9点10来分，困意来临，于是我在默念醒后记得执行技巧，穿插着执行技巧，走神排除外两者占比大概为70％ 30％。（技巧直到睡着，都没有生效，这很正常）
第一次意识清醒，我首先感受到了我的姿势，然后才想起应该执行技巧
于是我晃动右手，我执行这个技巧时，是先视的，并不是先动。换句话说，我尝试想象眼前晃动的黑影。
我发现能够想象顺利想象黑影的时候，我便尝试加上想象动b，然后执行拍手（先听），很好，我能够顺利执行，技巧有一点感觉了，我转换搓手，尽可能搓，它越来越真实了，于是尝试看清楚眼前正在搓动的手，它还不是那么清晰，还是一团黑影，于是我尝试翻滚，但又回到体内，翻了好几次，都一样结果，我想着我应该去固定意识体，于是等我在翻的时候，立马想象翻过去在地板上触摸，我摸着地板（我的意识体已经转移到那边去了，接下来属于深化内容），我此刻摸的地板是一种发黑木头板（现实是瓷砖），它逐渐真实后，我站起来，净值向门走去，我打开门，并打开客厅电视，我心里想看电视并尝试进入电视里面，我先用手尝试能不能伸进电视里面，但不行，我摸到了屏幕玻璃。（我这么做是通过转移注意力而让电视播放节目，因为通常电视开不了，我必须抑制住我的被动意识控制），电视播放着一个娱乐节目，我换下一个，直到我找到一个有海边的画面，我伸手，想象这个玻璃是软的，我的手终于伸进去了，接下来就好办了，我就像爬狗窝一样的爬进去了，不过这里一片黑暗，我就好像在我构想的电视内部一样，我知道我的技巧又失败了，于是我尝试钻回来，到我找不到出口，我意识到我即将掉线，我使劲摸我身体，但没什么作用，我回体了，重新执行晃手拍手搓手循环，但没有丝毫感觉，我放弃，重新念醒后记得执行技巧，重新入睡
第二次意识清醒，我不知觉的伸了懒腰（我有时候老是有这个下意识行动），在伸懒腰的同时，我想到了执行技巧，于是我在伸懒腰的同时，想象黑影在眼前晃动，这比较容易想象的，它很利于我接下来的行动。
然后我尝试看清楚那个黑影，同时想象动觉（动b而不是动a，执行动a如果用力老是容易感觉扯到肉体，即便可能只是假象，但如果是真的，通常会导致真正的醒来即接下来的想象不会变得真实）
我转换拍手，搓手，它们如此顺利的执行，这就意味我已经处于灵态中了，即便或深或浅（因为如果不在灵态中，他们转换会非常生硬且单调，不会有非常顺滑感，只有在想象中有一个梦手的存在才可以做到非常顺滑转换，而这基础必须以灵态为基础的，即便讲起来很复杂，但如果多经历灵态，且执行关于手的技巧，就一定会非常容易在其他时间做这些动作不会有如此顺滑）
然后我进行强化，但接下来我睡着了，因为我不记得后续活动了，这种情况我偶尔会发生
后续我的记忆是以一种类似“梦”的记忆出现了，我像是在梦中执行这些技巧，然后我意识到，这些技巧生效了，于是我又意识觉知到肉体，相当于醒来了，我在继续执行技巧，它们一样生效
这次我强化失败，一直微微的感觉，我没有进行分离，我想着那就练习L不限时吧，于是我尝试了很多技巧，直到意识消失

2023年10月8日（3次出体）
在22点左右睡着，为了不使丢失大部分记忆，还是尝试先记录下来，今天拥有3次出体记录
第一次意识清醒，我同我现实身体感知不同（这是在回体后才发现的）
我的姿势是双手朝上的，于是我进行双手朝上的晃手动作，大概进行20秒，我本身是用想象视觉的，但执行着执行变成非常真实的执行，这种执行让我区分不了到底我在真的做这个动作还是技巧生效，我大概执行了有30秒，它们太像真实做的动作了以至于我把它当成真实的而忘记了去分离，但我最后还是有所怀疑，于是我进行分离，我翻滚后尝试触摸触摸地板固定意识体，我很轻松的做到了，我的心落下来了。
在这里，我进行了验梦，我还是不太确定这是真的还是假的，因为翻滚的动作也跟真实发生得那样，于是我尝试把手掰到贴合手指，虽然很费劲，但是我从这里面没有感受到明显痛觉就断定我确实处于灵态中
我轻悄悄走出房间，随后我想到不要吵醒我的父母，我的父母正在我的房间和我一起睡觉（现实并没有），所以我不能开灯，我蹲下来，进行仔细看地板进行深化，后面我留的清明意识并不多，因为后面我的4伯告诉我，他的儿子不见了，我跟他说他可能出去一下，他反驳到他上面房间的东西都收走了下面的车也开走了，我意识到事情不多然后开始焦虑。这时我弟也走了出来，跟着我们一起焦虑。后面我意识到，不对我正在出体，就当我意识到这个的时候，我开始醒来，我开始拼命摸身体想留住在灵态中，但还是醒了过来，这时我的感知是双手放在肚子周围的，于是我用这个姿势进行晃手操作，但没有反应，我继续默念醒后记得执行技巧，然后穿插着提醒技巧，等待下次机会
第二次清醒
我在执行的后30秒且加入强制入睡技巧才开始生效（这时我想起了我的行动计划，通常我都不会让我的行动计划在这个时候记起的，因为这很影响我的操作）我的行动计划是我必须在测底分离后测试紧绷身体或者大脑到底有没有振动，它进行深化到底好不好使
我尝试测底分离后，立马就尝试紧绷大脑，首先我尝试紧绷大脑，它确实产生了振动，确实很强烈，于是我又尝试了紧绷身体（也紧绷了肌肉），但没有振动，跟现实紧绷身体肌肉一模一样，但紧绷大脑确实产生了振动，而现实紧绷大脑是不会产生振动的。
得到了确定答案后，我又尝试了紧绷大脑，源源不断的振动出来了，但环境好像并没有进行深化，我只是体验到了振动而已，我又紧绷身体肌肉，想着还是紧绷身体肌肉好使，至少我有肌肉去受力，即便没有振动，于是我又尝试绷紧我的全部肌肉
其实还是不太真实，我开始尝试触摸和拍打身体，并张开脚趾，活动腿等，我尽可能让我的意识全处于这上面，但始终深化程度提不上去。接下来我忘了好多，甚至要和下一次出体的记忆弄混淆在一起了。所以便不打记录这次出体的接下来记录了
后续是我回体了，然后我尝试技巧，但是没了作用，我再次默念醒后记得执行技巧，穿插着提醒技巧，等待睡眠，等待下次出体
第三次清醒
同样的流程，在执行技巧的后30秒才开始生效
我在进行分离后，开始深化，然后我走到客厅，抓起桌上的糖果，打开门走到外面去，我还是感觉不太真实，于是我又进行深化，我仔细看清楚地上的东西，它们变得格外清晰，我觉得可行了，于是我在进行远进行看东西，还是有些模糊，这让我有些失望。其实这也是意想之料的事情
我注意到隔壁家是没有装修的房子，里面有一个姑娘很漂亮。（我家上下左右还有东南东北啥的都是隔壁，所以有好多隔壁）
于是我看到楼上有一个窗户，我跳了上去，里面就是一个刚准备装修的房间，地上还有油漆桶以及一些装修的工具。我想到这里应该不会有人在了，于是我走楼梯下来了。想去另一户人家，但都在装修中，我想到这里可能空旷无人（我意识到事情这样的情况，那么必定是如此的），所以我找一辆车，想去更远的地方，我心中很确认附近一定有车，就在我拐去另一个拐角的时候，就有好多车，我挑了一辆红色的。坐了上去（我现实没有开过车，也没有太详细了解车的开法），这车只有方向盘，还有两个踩的，一个刹车一个油门。
我刚开始起步，大概有10m左右的位置，我感觉视线模糊，准备掉线，我始终摸着方向，大力摸着方向盘，这虽然让我不回体了，不过我感觉越来越不真实了。我通过仔细看和仔细摸，但都无法改变。最后我索性放开了，于是在又开了不到30秒，我掉线了，我没有任何维持灵态行动，就感受到了肉体，然后我再次尝试技巧，没有生效。
躺床上，但困意不大，于是想着接着睡还是记下来呢，看时钟，4点42分。于是决定先记下来吧，一会再睡
后续的睡眠非常浅，倒是做了一些比较生动的梦，本想写一下，但现在去回忆起来发现忘得一干二净。我也不想去记忆那些普通梦，它是真的难记忆！
在这种非常浅的睡眠中（其实这里我是丢了意识的，只不过都在做梦，所以醒来认为这是非常浅的睡眠）
曾几何时，我的间接法及其依赖这种浅睡眠造成的意识短且多次醒来，且都是从梦中醒来，大脑更接近灵态，所以技巧更容易生效，所以

2023年10月10日（两次出体）
21点躺床上，等待困意，总感觉工作微信群有人发消息给我，因为出了一些事情，即便我一直默念醒后记得执行，还有以上这种感觉，我很快就有睡意然后睡着了，在22点45分醒来，我没有记得做技巧，直接起来拿手机看看是否工作群有人发消息给我，果然有人发消息给我，问我一些交接班工作的问题，我回答了便继续默念醒后记得执行，然后继续睡觉，在大概23点半左右又醒来，直接拿手机看主管是否有发消息给我，被通知明天要继续上班，看其它机器
我的心终于不在焦虑这些东西了，因为我知道接下来不会再有发微信给我了，于是我再次进行默念醒后记得执行，穿插着提醒技巧，继续入睡
接下来的第一次清醒
我觉得有点冷，然后想起做技巧，我想象手的黑影在眼前晃动，接着我在想象拍手和搓手，拍的时候我还在想它会不会起效，因为在我在执行拍的时候，是以想象听觉而引发动觉的。所以如果我能够想象出声音，那么我就能够以拍手的时候动觉也被动出现，我就会以这种动作去执行搓手。
其实在最开始，它就轻微生效了，否则我根本无法进行无缝衔接。我做的只不过是通过这一套动作进行强化而已
做了大概4个循环，我已经完全感觉到有一双手正在执行着这些技巧（和现实想象完全不同），然后我通过翻滚分离，掉在旁边的空地上
我通过触摸和仔细看进行深化，当我沿着墙壁一路大概5m摸过去和看过去的时候，他们是清晰和真实的，但一旦我停止这些动作进而看周围时，还是感觉模糊，还是感觉不太真实。
我走到门外去，想练习一项找人的技巧，我的计划是通过打开门来找到人
于是我走到门外，想象我的房间里有一个人在里面，然后我打开门，我意感到不会有人了，我尽可能让我想象她会躲在某一处角落下，但我很难相信，我在右边看到有一个角落，我走过去，但没人，我又继续关门和开门，但依旧没人
我走上楼上，继续打开门寻找，但依旧没人，我找到一个窗户，跳了下去。
这里我失去大部分记忆，最后应该是陷入普通梦了，因为接下来记忆我忘记了
第二次清醒
过了大概2秒意识到我应该要做技巧
于是我在做技巧的同时在想我接下来的行动计划到底是什么，我压制自己不要去记忆这个行动计划，专心做技巧，一会分离后再去想行动计划
我开始强制入睡技巧，然后配合着晃手，我不知道哪时候我觉得状况好了，大概有40秒左右，我进行拍手听声音，然后搓手，这一套再次无缝衔接，我知道我处于灵态了，然后我又进行强化，让这个手变得真实一点，在通过翻滚分离
然后我去回忆我的行动计划，我想到了，就是利用痛觉深化，然后我想到了夜晚交代的先通过锤墙壁，然后在其它
我开始锤墙，但没有痛觉，我走向客厅，打开电视下面的柜子，找到了一些螺丝刀，然后我把螺丝刀扎进手里，丝毫无痛觉，我反复插，但都无感，我的手就像水一样，拔出来后瞬间愈合
我作罢，看到桌上的水果，我咬了几口就丢掉了，我走到离门口不到几米的距离，我就开始视线模糊，我乱抓，但还是掉线了。我再尝试技巧，没了反应，继续默念醒后记得执行，继续入睡

2023年10月11日（一次出体）
大概在临晨0点半左右才睡，中间并没有清醒，一觉直接睡到早上7点多，直接感觉到天亮，然后开始做技巧，我感觉我的闹钟一会要叫我了，我感觉一会得快点起床了，但还是做着技巧，不过技巧没有任何感觉，大概10秒，我确定必定失败了，于是静下心来，开始执行强制入睡
我感觉到灵态的感觉被我在执行强制入睡的时候慢慢拉回来了，有一种厚重感（其实很难形容，但直觉就是一种厚重感）我再执行技巧，并没有生效，于是继续执行强制入睡，在大概20秒左右的时间，我直接搓手，它生效了，我确实很明显感觉有一个手在搓动，于是我翻身分离，就在我深化的同时，我就感觉到有人在叫我了，我瞬间就醒来了，没有任何维持灵态的机会。醒来后，是我爸在叫我起床上班
强制入睡技巧，它在我最初学习的半年里，我有去执行，但它通常不会生效，我并没有感觉灵态被拉回的感觉，也没有厚重感觉，就是平平无奇的强制入睡的感觉
但在学习的半年后，我就在很多次非常明显感觉到灵态的感觉被逐渐拉回，且伴随着厚重感，逐渐的在现在醒后练习中，只要执行强制入睡技巧，必定有灵态被逐渐拉回的感觉还有厚重感，但并不意味这技巧会一定会生效，因为有逐渐被拉回灵态的感觉，并不代表着会全部拉回，必须要拉回到一定界值才会容易技巧生效
但在白天现在执行强制入睡技巧，是不会有灵态拉回的感觉了，（这就是为什么我最开始半年练习完全和现在白天练习一样没有任何拉回的感觉）它只发生在特定的时候（醒后的时间）以及直接法的部分时间
回想状态回想感觉都属于大脑内的自动操作，它并不需要你在做技巧时仔细回想，它是在经常生效后，大脑知道了这些感觉，于是在特定时候，大脑在做这些技巧时把感觉回放出来
而强制入睡，他是需要你去操作的，只不过不同阶段练习的时候，感觉是完全不同的，新手在执行强制入睡技巧时不会有任何灵态被拉回的感觉，但高手执行这个技巧会有非常明显的拉回感觉，甚至在练习中期刚发现这种情况时，会忍不住的睁开眼睛和动身体，来怀疑为什么会有这么明显灵态被拉回的感觉，这在之前完全不存在这种现象，但即便睁开眼睛动身体和怀疑后，再进行强制入睡，也同样会有拉回灵态的感觉。
这种现象会一直发生，强制入睡技巧是间接法进入灵态后期必要学习的一个技巧，任何一个用强制入睡产生明显拉回灵态的感觉时，都一定会被震惊。

2023年10月12日（一次出体）
20点下班，到家洗澡完开始睡觉，开始执行强制入睡技巧，没有任何灵态被拉回的迹象。便放弃强制入睡技巧，开始默念醒后记得执行技巧，等待睡意，睡意来临后，再次使用强制入睡技巧，但任然没有灵态被拉回迹象。我等待强制入睡生效，但一直没在灵态被拉回迹象，直到21点57分直接醒来，不过不是带着做技巧醒来，而是看手机微信消息醒来，被通知明天不用上班，简单回复消息后，再次默念，等待入睡
（白天我仔细想了一下，还是不要仔细死磕深化技巧，简单深化后，然后做行动计划，在过程中保持深化就这样子）
第一次醒来
一时间不知道怎么做搓手技巧
直接开始强制入睡，大概执行1秒，非常强烈的厚重感，然后记起搓手技巧怎么做了了，开始执行搓手技巧，我就好像在深度灵态做搓手技巧一样，他是那样的强烈生效，我仔细听搓手的声音，它变得非常大声，我直接起身分离，这过程不到3秒
开始简单深化，我仔细触摸地板，看清晰和触摸清晰后，我来到客厅，这里有一个红色供桌，点着两根蜡烛，很明显在拜神中，我想打开灯，让环境亮点，有三个开关，但按了都没反应，我感叹老是没反应，于是来到供桌前，我看清楚了供桌上的东西，并多念几遍我正在吃的东西，有两盘在现实不存在的水果，一种很类似于现实灯笼果（因为在灵态中，我一眼就感觉到他是灯笼果，但现在想起来，它并不是灯笼果，因为果实没有那么大）它还有一个特性，它的叶子是六边形壮，吃起来基本都在吃叶子，果实不过像瓜子那么大小，即便现在想起来它和灯笼果没有丝毫类似，但灵态中就感觉它是灯笼果。
它是纯黄色的，旁边另一个水果也是纯黄色的，我吃完就打开门想去找姑娘了
正在走去大门外，我就看到大概10m远的父女正在打羽毛球，他们发现我时感到了恐惧，并在远远看到我时就抓紧把闺女往家里赶，我知道他们察觉到了我的心思，于是快步向前，赶忙拦下，他女儿回头看我表现得非常恐惧，我的想法是我好像就是古代那种土匪抢民女的样子，我觉得我不该这样的，于是放任她走
到这里后我基本没有清明意识了，因为我又回到家里，我弟准备装死来骗过神明，不让它抓人（逻辑特别离奇），后面都是普通梦环节，便不再写这些记忆了
第二次醒来，这次我过了不知道多久才想起应该做技巧，等我知道做技巧时，我已经完全激活头脑了，强制入睡也没有拉回灵态感觉，也没有厚重迹象。我起来，记下来，然后一会或者白天再睡，反正今天不用上班。

2023年10月13日（一次出体）
临晨5点半重新入睡，但睡意不强，将默念醒后记得执行变成默念“醒记”我经常这样做，因为这可以使我相对的容易睡着，同时我这样子默念也会通常产生醒来做技巧的意向，尽管没有完整念强，但为了平衡一切，不得不这样做
现在想来，我还是不确定我有没有丢失意识，我只知道我睡眠很浅。
过程中两次执行强制入睡技巧判断状态
第一次执行强制入睡技巧，没有任何拉回灵态的感觉，便重新入睡，第二次执行强制入睡技巧，有非常明显的拉回灵态的感觉，我知道机会来了，便和搓手一并使用，大概在执行强制入睡技巧10秒左右，我的搓手技巧终于生效了，而且不是一点点感觉，是很大感觉，同时我还能听到风扇呼呼声（现实我没有开风扇，但灵态中我没有意识到），同时我还听到耳机声音（灵态中，我认为我是带着耳机睡觉的，而醒后根本没有）
我开始进行分离，我这次通过看清床板分离，但我这次入睡是带着眼罩的，所以我的想法是我必须透过这个眼罩看清楚东西，这想法带来的后果是，我只能看清楚一点点。当我看清楚床板一点点时，我直接就走向客厅了，这时我耳朵里就没听到歌声了，我还在分析，出体后就听不到原本耳机的歌声了，但风扇还在转，我的想法是，这时我听到已经不是现实风扇的声音了，而是出体后的风扇转声（实际上现实我没有开风扇也没有带耳机）
我视觉特别不清晰，于是又采用增加触觉的方式（趴着走路）就当我走到门外的右边时，我的视觉丢失了，我第一反应是我应该要回体了，就拼命用手和脚抓地，感觉回来了，于是我放弃视觉，开始只以梦体操作，我知道这样子我可以持续更久一点
接下来的视觉并不是正常出体以像现实一样眼前看的方式出现的，而是一种内心视觉像（例如当在灵态中闭上眼睛，然后用依靠触觉或者动觉进行活动，最初开始只需要进行超过30秒的活动就会产生心像，这很类似于在现实中闭眼活动然后产生的心像，但在灵态中，这种心像可以比现实还更清晰）
我来到我右边的隔壁家，我正在走进去时，这里就变成我小时候的学校附近（灵态中，我是这样想的，即便现在想有很多不一样的东西）
我沿着马路一直走，这里是白天，一直车水马龙的，我看到很多学生在这里走动，我抓住一个学生，跟他说这里是梦的世界，你也是自由的，不用去上学了。它听后表示理解，然后就继续进学校了
接下来发生的其实没什么，我一直在走啊走啊走，我没有任何计划，就在那里走。
然后我不知不觉，走着走着就醒来了，我也没有维持行动，就感觉走着走着感觉越来越弱，直到感知在了床上，我的意识太弱了
然后我醒来，先记下来，白天再睡吧