楼主29，身高179,从小瘦到大（不管怎么吃都不长胖，即使一天6餐），为了增重才开始运动，运动4年，才从50kg到73kg，跑步一个多月，体重减轻了6kg，现在只有67了。。
我吃的也蛮多的，早餐是八宝粥，面包，一盒牛奶，中餐是米饭主食，一盒牛奶一盒酸奶，晚餐就是披萨，炸鸡，牛奶，可乐，跑完步后也会喝可乐，巧克力（防止跑步掉体重）。
每周跑步3次，每次5公里，爬山一次，其它运动（引体向上，腹肌撕裂者等）每周4,5次。
体重一直掉。。有点不敢跑了。