各位大佬，我16年开始练引体，18年可以拉21个，然后19年，20年没怎么练习了，体重从63涨到73，然后年初开始，刚开始可以拉12个引体向上，练了3个月，现在还是只能12个。。
我不知道是不是练习方式出错了，跑步半个小时，然后练习引体向上10组，每组6个，6组窄距，2组宽距，2组反手引体向上。每周3次。